Allgemeine  Empfehlungen:

• Höchstens 8-11 kg an  Gewichtszuwachs während der Schwangerschaft
• Deckung des in der Schwangerschaft erhöhten Bedarfs an Eiweiß, Vitaminen und Mineralien
• Die Kochsalzzufuhr sollte, besonders im letzten Drittel der Schwangerschaft begrenzt werden

Hauptbestandteile der Nahrung:

• Milch und Milchprodukte
• Frisches Obst und Gemüse
• Vollkornprodukte
• Fleisch nur in Maßen, wenig Innereien (Schadstoffbelastungen), wenig Fett
• Wenn möglich verstärkt auf pflanzlicher Basis und mit höherem Anteil  an mehrfach ungesättigten Fettsäuren
• Folsäure 400mg
• Jod 200mg
• Calcium 1500mg

Bitte meiden:

• Alkohol
• Nikotin
• Kaffee nur in Maßen (evtl. 1Tasse/Tag)
• Wenig Schwarz- oder Grünentee